一般情况下，爬山后出现肌肉酸痛的症状，若体质较好，3天-4天基本可以恢复，如果体质较差，4天-7天才可能会恢复。具体分析如下：
1.3天-4天：在爬山时，若不注意控制爬山的时间及路程，身体过度劳累，肌肉中的乳酸堆积，容易出现肌肉酸痛、乏力、全身酸软等症状，若体质较好，恢复速度较快，在3天-4天后，身体通常可以恢复到正常状态。建议适当休息。
2.4天-7天：若体质较差，恢复的时间可能会长一些，为4天-7天，患者在恢复期间，可以适当热敷肌肉，促进血液循环，也可以按摩患处，以起到放松肌肉，缓解疼痛的作用。若症状未及时缓解，建议及时就医治疗。
