一般情况下，女性要备孕，在开始备孕前的3个月左右开始吃燕窝比较好。具体分析如下：
燕窝性平、味甘，入胃经，具有镇静安神、促进睡眠、美容养颜、滋阴润燥的功效。一般而言，建议在开始备孕前的3个月左右开始吃燕窝。燕窝营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物等多种成分，有助于促进身体健康，增强体质。在备孕期间或者备孕前适量食用燕窝，可以增强免疫系统的功能，减少患病风险，为备孕期间的身体健康提供保护。需要注意的是，不可过量食用燕窝，以免加重胃肠道负担，导致消化不良，引起腹胀、腹泻、腹痛等不适症状。
另外，备孕过程中，应保持营养均衡，并适当进行体育运动，有助于备孕。
