胃被撑大后通常需要1-3个月才能逐渐恢复原有大小。这一过程与个体代谢率、饮食习惯调整及运动频率密切相关。
胃部作为弹性器官，长期过量进食会导致胃壁肌肉松弛、容量增加。通过控制饮食量，胃壁肌肉会逐步恢复张力。每日减少20%-30%的进食量，采用少食多餐方式，有助于加速胃容量调整。同时需避免高油高盐食物刺激胃酸分泌，推荐选择燕麦、南瓜等富含膳食纤维的食物增加饱腹感。
规律的有氧运动能促进胃肠蠕动，建议每周进行3-5次快走或游泳等运动，每次持续30分钟以上。腹部按摩也有助于改善胃部血液循环，具体方法是以肚脐为中心顺时针轻柔按压。睡眠不足会影响胃泌素分泌，每日应保证7-8小时睡眠。
胃容量恢复期间可能出现短暂饥饿感，可通过饮用温水或咀嚼无糖口香糖缓解。若伴随反酸、胀气等症状持续两周未缓解，需考虑是否存在慢性胃炎等器质性疾病。
