牙齿健康可通过外观、功能和舒适度综合判断。健康牙齿颜色均匀呈乳白或淡黄色，无黑斑或明显色差；表面光滑无缺损，牙龈紧密包裹牙根呈粉红色；咬合时无疼痛或异常摩擦感，冷热刺激无持续敏感。

一、外观检查标准：

健康牙齿应具备完整形态，无龋洞、裂纹或过度磨损。牙釉质表面光滑反光，邻接面紧密无食物嵌塞。牙龈边缘呈扇贝状紧贴牙颈部，探诊无出血，牙周袋深度不超过3毫米。牙齿排列整齐，上下颌咬合关系正常，无开颌、反颌等错颌畸形。

二、功能状态评估：

正常牙齿能完成每日2000次左右的咀嚼运动，咬合力均匀分布。说话时舌唇配合无阻碍，无异常发音。夜间无磨牙现象，张口度可达三横指宽度，颞下颌关节活动无弹响或疼痛。牙齿对30-50℃温度变化有短暂反应属正常生理现象。

三、异常警示信号：

持续性牙龈出血提示牙龈炎可能，牙齿松动超过1毫米需警惕牙周病。冷热刺激痛超过10秒或自发疼痛常见于牙髓病变，咬合疼痛可能为根尖周炎。口腔异味长期存在可能与龋齿、牙结石有关，牙齿移位往往是牙周组织破坏的表现。

建议每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿至少两次，配合牙线清理邻面。每半年进行专业洁治去除牙结石，定期口腔检查可早期发现龋齿。控制精制糖摄入，咀嚼富含纤维的食物有助于自洁作用。出现牙龈红肿、牙齿敏感等症状超过一周应及时就诊，避免用牙齿开瓶盖等硬物以防隐裂。保持规律作息和均衡饮食对维护牙周组织健康至关重要。