包皮过长是指阴茎在疲软或勃起状态下，包皮完全覆盖龟头且无法自然上翻露出冠状沟。判断标准为勃起时若包皮仍完全包裹龟头需手动翻出，或日常清洁困难导致包皮垢堆积，即可视为过长。

一、生理性包皮过长的自我检查方法：

观察勃起状态是核心判断依据。阴茎勃起时若龟头能自然外露三分之二以上，通常无需干预；若需手动辅助翻出且伴有紧绷感，可能存在包皮过长。日常需注意阴茎卫生，每日清洗时尝试轻柔上翻包皮，避免强行操作导致包皮嵌顿。青春期前儿童包皮包裹属正常现象，随着发育多数可自然缓解。

二、病理性包皮过长的伴随症状：

包皮过长可能与反复感染、瘢痕形成等因素有关，通常表现为排尿困难、包皮红肿疼痛、尿频尿急等症状。长期包皮垢刺激易诱发包皮炎或龟头炎，增加伴侣妇科感染风险。存在糖尿病等基础疾病者更易出现病理性包皮粘连，需通过包皮环切术等治疗改善。

建议选择透气棉质内裤减少摩擦，避免使用刺激性洗剂清洁。饮食上控制高糖食物摄入以降低感染风险，适度运动增强免疫力。若伴随反复炎症或影响性生活，需及时就诊评估手术指征，术后保持伤口干燥并定期消毒。日常护理中需重点观察包皮弹性变化与清洁度，培养规律翻洗习惯。