颞下颌关节紊乱综合征可能由精神紧张、咬合异常、关节创伤、关节炎、肌肉功能失调等因素引起，可通过热敷、咬合矫正、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预。

长期焦虑或压力可能导致咀嚼肌群过度紧张，表现为关节区钝痛、张口受限。建议通过正念冥想、心理咨询缓解情绪压力，避免紧咬牙习惯。

牙齿缺失、磨牙症等咬合异常会增加关节负荷，伴随弹响音和咀嚼无力。使用咬合板矫正夜间磨牙，正畸治疗改善牙齿排列可减少关节压力。

面部撞击或张口过大可能损伤关节盘，引发持续性疼痛和开口偏斜。急性期需冰敷消肿，慢性期采用超短波等物理疗法促进组织修复。

类风湿性关节炎或感染性炎症可能波及颞下颌关节，伴随晨僵和局部肿胀。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解症状，严重时需关节腔注射糖皮质激素。

颈部前倾等不良体态会导致胸锁乳突肌代偿性收缩，表现为耳周放射痛。康复训练包括下颌放松操、超声波治疗，必要时采用肉毒素注射缓解肌痉挛。

日常避免咀嚼硬物或口香糖，练习腹式呼吸减轻肌肉紧张，疼痛发作时可尝试温毛巾热敷20分钟。若出现持续开口困难、关节交锁需及时就诊，关节镜手术或开放手术适用于结构严重紊乱者。保持规律作息与均衡饮食，适量补充钙质和维生素D有助于关节健康。