产后缩阴运动可在恶露排净后逐步开展，具体时间需结合分娩方式及恢复情况调整，顺产通常6周后、剖宫产需8周以上评估。
阴道分娩后盆底肌群存在不同程度拉伸损伤，产后42天复查确认子宫复旧良好、无阴道炎症或伤口未愈问题，可开始凯格尔运动。初期以静态收缩为主，每日3组每组10次，收缩保持3秒后放松。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
腹部手术切口愈合需更长时间，过早腹压增加可能影响瘢痕形成。建议术后8周经超声确认子宫切口愈合，结合盆底肌电评估结果制定方案。初期避免仰卧起坐等腹部发力动作。
第一阶段进行慢速凯格尔训练，适应后增加快速收缩与持久收缩交替训练。产后3个月可引入阴道哑铃辅助锻炼，从20克开始逐步增加重量，配合臀桥运动强化整体盆底功能。
存在盆腔器官脱垂二度以上、压力性尿失禁或慢性盆腔痛者，需先进行生物反馈治疗。产后抑郁未控制或重度贫血患者，应推迟至血红蛋白＞100g/L且心理状态稳定后再开始训练。
建议在康复医师指导下学习正确收缩方法，避免错误代偿性收缩导致腹直肌分离加重。可配合低频电刺激改善肌肉募集能力，结合呼吸训练提升运动效果。
产后恢复期应保证每日摄入60g优质蛋白促进组织修复，增加深色蔬菜补充维生素C促进胶原合成。哺乳期妇女需避免过度节食，每周进行3次30分钟快走等有氧运动。出现运动后持续腹痛或异常出血需立即停止训练并就医复查，定期进行盆底肌力评估可动态调整训练方案。产后6个月内是盆底康复黄金期，但需遵循循序渐进原则避免操之过急。
