高考生服用黄体酮后出现嗜睡可能与药物副作用、激素水平波动、个体代谢差异、心理压力叠加、用药时间不当等因素有关，可通过调整服药时间、减少剂量、心理调节、改善睡眠环境、监测身体反应等方式缓解。

黄体酮作为孕激素制剂，常见副作用包括中枢神经系统抑制。药物成分作用于脑内GABA受体，降低神经元兴奋性，部分敏感个体可能出现明显嗜睡反应。建议选择低剂量天然黄体酮替代合成制剂，或改为阴道给药途径减少全身吸收。

外源性黄体酮打破体内原有激素平衡，短期内可能引起孕酮水平急剧升高。这种波动会影响下丘脑体温调节中枢功能，同时抑制去甲肾上腺素分泌，导致日间警觉性下降。保持规律作息有助于稳定内源性激素分泌节律。

CYP3A4酶活性差异导致药物代谢速率不同。慢代谢型考生血药浓度维持时间延长，可能持续12小时以上。用药前可进行基因检测评估代谢类型，调整给药间隔至36-48小时一次，避免药物蓄积。

高考冲刺期长期紧张状态会降低机体对药物副作用的耐受阈值。压力激素皮质醇与黄体酮竞争结合球蛋白转运体，增加游离药物浓度。每日进行20分钟正念呼吸训练可降低应激反应强度。

晨间服药可能直接影响日间学习效率。黄体酮血药浓度峰值出现在口服后3-4小时，建议调整至晚间8-9点服用，利用其镇静作用改善睡眠质量。用药期间避免联合使用苯二氮卓类镇静药物。

考生出现持续嗜睡需监测基础体温和血压变化，搭配富含维生素B6的香蕉、深海鱼等食物促进激素代谢，日间适量进行快走等有氧运动提升觉醒度。若伴随严重头晕或认知功能下降，应及时就医评估是否需要停药或更换为地屈孕酮等副作用较小的孕激素制剂。