女性漏尿可通过盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗、电刺激疗法、手术治疗等方式改善。漏尿通常由妊娠分娩、盆底肌松弛、泌尿感染、激素水平变化、神经系统疾病等原因引起。

1、盆底肌训练：

凯格尔运动是强化盆底肌的有效方法，每日收缩肛门和阴道肌肉10秒后放松，重复15次。生物反馈辅助训练能帮助精准定位肌肉群，配合瑜伽球深蹲可增强效果。坚持3个月以上可改善轻中度压力性尿失禁。

2、膀胱训练：

制定定时排尿计划，从每小时1次逐步延长至2-3小时排尿1次。排尿时采用双排尿技巧，间隔30秒二次排尿。记录排尿日记监测饮水量与漏尿关联，避免咖啡因和酒精摄入。

3、药物治疗：

米拉贝隆可缓解膀胱过度活动，托特罗定减少逼尿肌异常收缩，雌激素软膏适用于绝经后萎缩性尿道炎。药物治疗需配合尿流动力学检查，可能出现口干、便秘等副作用，需定期复查肝肾功能。

4、电刺激疗法：

阴道电极低频电刺激能增强盆底肌力量，磁刺激仪通过外部电磁场改善神经调控。每周2次治疗，12次为1疗程，对混合型尿失禁有效率可达70%，需避免植入心脏起搏器者使用。

5、手术治疗：

尿道中段悬吊术采用TVT-O网带支撑尿道，膀胱颈悬吊术适用于解剖缺陷者。术后需留置导尿3天，6周内禁止提重物和性生活。合并盆腔器官脱垂者可同期行盆底重建术。

每日摄入蔓越莓汁预防尿路感染，游泳和快走优于跑步等冲击性运动。使用吸水护垫需每2小时更换，选择棉质透气内裤。更年期女性可咨询激素替代疗法，肥胖者需控制BMI在24以下。症状持续加重或伴随血尿需泌尿外科就诊。