背上长痘痘可能由皮脂分泌旺盛、毛孔堵塞、细菌感染、激素水平变化、饮食不当等原因引起。

1、皮脂分泌：

背部皮脂腺分布密集，高温潮湿环境或剧烈运动后出汗增多，未及时清洁会导致皮脂堆积。选择透气衣物、避免过度清洁可减少刺激。

2、毛孔堵塞：

角质代谢异常或使用厚重护肤品可能堵塞毛囊口，形成粉刺。定期用含水杨酸或果酸的沐浴露轻柔去角质，避免用手抓挠。

3、细菌感染：

痤疮丙酸杆菌繁殖会引发炎症性痘痘。可能与共用毛巾、床品更换不勤有关。使用含硫磺成分的清洁产品，高温消毒贴身物品。

4、激素因素：

青春期、月经周期或压力大时雄激素水平升高，刺激皮脂腺活跃。伴随月经不调或多毛症状需排查多囊卵巢综合征。

5、饮食影响：

高糖高脂饮食会促进胰岛素样生长因子分泌，加重痤疮。减少乳制品、巧克力摄入，增加富含锌的牡蛎、坚果等食物。

日常可尝试绿茶水冷敷缓解红肿，穿纯棉衣物减少摩擦。每周两次30分钟有氧运动促进代谢，若伴随疼痛性结节或瘢痕形成，需皮肤科就诊排查真菌感染或毛囊炎。