感冒后咳嗽打嗝可通过保持呼吸道湿润、调整饮食习惯、穴位按摩、药物治疗、改善睡眠姿势等方式缓解，通常由呼吸道黏膜损伤、膈肌痉挛、胃酸反流、神经反射亢进、继发感染等因素引起。

感冒后呼吸道黏膜充血水肿易引发刺激性咳嗽，使用加湿器维持50%-60%空气湿度，每日饮用1.5-2L温水，含服蜂蜜或梨膏可形成保护膜。蒸汽吸入加入桉树精油或生理盐水能稀释痰液，避免用力清嗓加重黏膜损伤。

膈肌痉挛与胃部刺激相关，选择燕麦粥、蒸南瓜等低脂易消化食物，分6-8次少量进食。避免碳酸饮料、酒精及薄荷糖等可能松弛食管括约肌的食物，餐后2小时内保持直立位，打嗝时含服姜片或按压内关穴。

迷走神经兴奋可能导致咳嗽打嗝并存，用拇指按压耳后翳风穴或锁骨上窝的缺盆穴各30秒。缓慢深呼吸吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒调节自主神经，咳嗽发作时尝试吞咽小块冰块中断反射弧。

顽固性咳嗽可能与气道高反应性有关，右美沙芬抑制延髓咳嗽中枢，苯丙哌林阻断肺迷走神经反射。打嗝持续48小时以上可考虑肌松剂巴氯芬，胃食管反流者短期使用雷贝拉唑。需排除肺炎支原体等继发感染因素。

睡眠时抬高床头15-20厘米减少胃酸反流，侧卧体位较仰卧更利于膈肌放松。使用U型枕保持颈椎自然曲度，避免平躺时呼吸道受压引发阵咳，打嗝频繁时可尝试俯身前倾体位。

恢复期每日摄入20g优质蛋白鸡蛋/鱼肉促进黏膜修复，维生素C含量高的猕猴桃、彩椒增强毛细血管韧性。进行腹式呼吸训练5分钟/次，3次/日协调膈肌运动，咳嗽超过2周或出现铁锈色痰需排查支气管炎。避免剧烈运动加重胸腔压力波动，可选择八段锦调理脾胃须单举式改善消化功能。