喉咙痒可通过含服蜂蜜、盐水漱口、蒸汽吸入、按压天突穴、饮用罗汉果茶等方式缓解。喉咙痒通常由空气干燥、过敏原刺激、病毒性咽炎、胃酸反流、用嗓过度等原因引起。

蜂蜜具有抗菌消炎作用，能覆盖咽喉黏膜形成保护层。取一勺纯蜂蜜缓慢含服，促使黏液分泌缓解干痒。糖尿病患者需谨慎使用该方法。

温盐水能减少咽喉部细菌数量并稀释分泌物。将5克食盐溶解于200毫升温水中，仰头漱口30秒后吐出，每日重复3-4次。避免吞咽高浓度盐水刺激胃部。

湿热蒸汽可湿润气道缓解黏膜干燥。将面部置于50℃热水盆上方，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽5分钟。加入尤加利精油可增强消炎效果，但哮喘患者禁用精油。

该穴位位于胸骨上窝中央，刺激能缓解咽喉痉挛。用拇指指腹轻柔按压穴位1分钟，配合缓慢吞咽动作。孕妇及颈椎病患者需避免用力过度。

罗汉果所含甜苷成分具有镇咳止痒功效。取1/4个罗汉果沸水冲泡10分钟，小口饮用至症状缓解。体质虚寒者建议搭配3片生姜同煮。

日常需保持室内湿度40%-60%，避免接触粉尘、冷空气等刺激物。用嗓后及时补充温水，每日进行20分钟腹式呼吸训练增强膈肌力量。若伴随持续咳嗽、声嘶或吞咽疼痛超过3天，需耳鼻喉科排查反流性咽喉炎或过敏性喉炎。喉咙痒发作期间忌食辛辣、坚果类食物，推荐食用银耳羹、蒸梨等润喉膳食。