休止性脱发可能由产后激素变化、精神压力、营养不良、药物副作用、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充营养、更换药物、治疗原发病等方式治疗。
1、激素波动：
产后或停用避孕药后雌激素水平骤降，毛囊提前进入休止期。保持充足睡眠，增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素摄入，通常6-12个月可自行恢复。
2、应激反应：
长期焦虑、创伤事件促使皮质醇升高，抑制毛母细胞活性。正念冥想、规律有氧运动可降低压力激素，每日脱发量超过100根需心理科干预。
3、营养缺乏：
铁蛋白低于30μg/L或维生素D不足50nmol/L时，毛囊周期紊乱。每周摄入猪肝、紫菜等富铁食物，配合三文鱼、蛋黄补充维生素D。
4、药物影响：
β受体阻滞剂、抗凝药等干扰毛囊代谢周期。可能与药物成分直接损伤毛乳头细胞有关，通常表现为弥漫性脱发伴头皮敏感。咨询医生更换为ACE抑制剂或新型抗凝药物。
5、内分泌疾病：
甲状腺功能减退或亢进均会延长毛囊休止期。可能与甲状腺激素调节毛囊干细胞分化异常有关，通常表现为头发干枯易断、眉毛外1/3脱落。需检测TSH水平并服用左甲状腺素或甲巯咪唑。
每日温水洗发避免毛囊堵塞，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。蛋白质摄入量保持每公斤体重1.2-1.5g，适当补充含锌牡蛎和维生素B族。持续脱发超过3个月或伴随指甲凹陷、疲劳等症状，建议皮肤科做毛发镜检查和血液生化检测。
