眼睛模糊可通过闭眼休息、热敷按摩、调整屏幕亮度、使用人工泪液、远眺放松等方式缓解。长时间用眼可能由睫状肌痉挛、泪液蒸发过快、蓝光刺激、干眼症、视疲劳等原因引起。

持续注视电子屏幕会导致睫状肌持续收缩引发调节痉挛。建议每用眼20分钟后闭眼5分钟，或采用20-20-20法则每20分钟看20英尺外物体20秒，使眼部肌肉得到充分放松。

睑板腺功能障碍是干眼症的常见诱因。用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合指腹轻压眼眶骨缘从内向外打圈按摩，可促进睑脂融化排出，改善泪膜稳定性。

屏幕亮度过高会加剧蓝光对黄斑区的光化学损伤。将设备亮度调整为环境光线的1.5-2倍，开启护眼模式过滤400-450nm短波蓝光，能减少视网膜氧化应激反应。

泪液分泌不足时可用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等黏弹性制剂。选择不含防腐剂的产品，每日使用不超过6次，避免抑制自身泪液分泌。

长期近距离用眼可能引发暂时性近视漂移。每日进行3次5分钟远眺训练，交替观察远处建筑物轮廓和近处掌心纹理，有助于锻炼睫状肌调节能力。

日常可增加蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含花青素与维生素A的食物摄入，工作时保持屏幕距眼睛50-70厘米，环境湿度维持在40%-60%。若出现持续视物变形、视野缺损需及时排查青光眼或视网膜病变。