腰肌劳损的治自我治疗和恢复方法如下：

一、腰肌劳损的时候，一定要注意尽量避免长时间的坐立以及站立，保持良好的姿势，纠正不良的生活习惯。

二、平时一定要注意控制体重，尽量避免肥胖，减轻腰肌劳损的情况。

三、适当的活动以及变换体位，可减轻因为腰肌劳损所引起的腰疼症状。

四、在专业医生的指导下，加强腰背肌的功能锻炼，可帮助很好的稳定病情。

五、如果出现疼痛的症状，可采取冰敷或按摩的方法来改善症状。

六、平时一定要注意尽量避免搬运重物。

腰肌劳损简单来说就是腰部肌肉过劳损伤，质量方法不能单一，尽管不能完全根治，但是可用多重手段进行调理治疗。温摩膏能辅助治疗腰肌劳损吗？下面就一起看看温摩膏的药品详情：

【温摩膏功效】用于腰椎病，腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生的辅助治疗。

【产品规格】12贴/盒

【储存条件】置于阴凉干燥处密封保存

【保质期】24个月

【零售价】158元/盒