肛门括约肌松弛可通过盆底肌锻炼、饮食调整、生活习惯改善等方式预防。肛门括约肌松弛可能与年龄增长、分娩损伤、慢性便秘等因素有关，通常表现为控便能力下降、肛门坠胀感等症状。
盆底肌锻炼是预防肛门括约肌松弛的有效方法。凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，具体做法为收缩肛门和尿道周围的肌肉，保持5秒后放松，每日重复3组。生物反馈治疗通过仪器辅助帮助患者掌握正确的肌肉收缩技巧。瑜伽中的桥式、猫牛式等动作也能间接锻炼盆底肌群。
饮食调整有助于维持肠道健康。增加膳食纤维摄入可预防便秘，推荐每日食用燕麦、火龙果、奇亚籽等富含可溶性纤维的食物。每日饮水量应达到1500-2000毫升，避免粪便干结。限制辛辣刺激性食物摄入，减少对肛管黏膜的刺激。
生活习惯改善能降低发病风险。避免久坐久站，每隔1小时起身活动5分钟。养成定时排便习惯，如厕时不玩手机，每次排便时间控制在5分钟内。肥胖者需通过有氧运动控制体重，减轻腹压对盆底的压迫。
慢性疾病管理对预防继发性括约肌松弛很重要。糖尿病患者需严格控制血糖，避免周围神经病变。长期咳嗽患者应及时治疗呼吸系统疾病，减少腹压骤增的情况。更年期女性可在医生指导下进行激素替代治疗，延缓盆底组织退化。
肛门括约肌松弛程度较重时需就医评估。肛门直肠测压能客观评估括约肌功能，肛管超声可明确肌肉结构是否完整。对于严重失禁患者，医生可能建议注射填充剂、射频治疗或括约肌成形术等医疗干预。
