高考压力大导致的失眠可通过调整生活方式和心理疏导改善，必要时可在医生指导下短期使用助眠药物。常见助眠药物包括右佐匹克隆、扎来普隆和褪黑素受体激动剂如雷美替胺，但需严格遵循医嘱使用。
失眠多由心理压力、作息紊乱和过度疲劳等因素引起。高考前情绪紧张会刺激交感神经兴奋，导致入睡困难或睡眠维持障碍。长期熬夜复习可能打乱生物钟，造成睡眠节律失调。部分考生因过度用脑出现神经衰弱，表现为睡眠浅、易惊醒。
非药物干预是首选方案。保持规律作息，固定起床和入睡时间有助于稳定生物节律。睡前1小时避免使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。进行20分钟腹式呼吸或渐进式肌肉放松训练能降低躯体紧张度。饮食上可适量摄入小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。
若失眠持续超过2周且影响日间功能，建议到精神心理科就诊。医生可能根据情况开具短效苯二氮䓬类药物或非苯二氮䓬类催眠药，这类药物需防范依赖风险。认知行为疗法对考试焦虑相关的失眠具有长期改善效果。
考前适当运动如快走、瑜伽能缓解紧张情绪，但睡前3小时应避免剧烈运动。创造安静睡眠环境，保持卧室温度在20-24℃为宜。家长应避免过度施压，可通过倾听和情感支持帮助考生减压。
