磨牙可能与维生素缺乏有关，但更常见的原因是精神压力、咬合异常、睡眠障碍等因素。磨牙症主要涉及维生素D、维生素B族等营养素缺乏，但需结合具体症状综合判断。
1、维生素D缺乏
维生素D参与神经肌肉功能调节，长期缺乏可能导致咀嚼肌异常收缩。患者可能伴随骨痛、肌肉无力等症状。可通过晒太阳、补充鱼肝油等方式改善，但需先检测血清维生素D水平。
2、维生素B1缺乏
维生素B1缺乏可能影响中枢神经系统功能，导致夜间不自主磨牙。常见于长期精米白面饮食者，可能伴有脚气病症状。全谷物、瘦肉等食物可帮助补充，严重缺乏时需医疗干预。
3、维生素B6缺乏
维生素B6参与神经递质合成，缺乏可能引发睡眠障碍相关磨牙。可能伴随唇炎、贫血等症状。香蕉、禽肉等食物富含维生素B6，但需排除其他病因后再针对性补充。
4、维生素B12缺乏
维生素B12缺乏可能导致神经系统异常，引发磨牙行为。素食人群或胃肠吸收障碍者易发，可能伴随手脚麻木。动物肝脏、乳制品是良好来源，吸收障碍者需注射补充。
5、复合维生素缺乏
长期营养不良造成的多种维生素联合缺乏更易引发磨牙。这类患者往往伴有消瘦、免疫力下降等全身症状。需通过均衡饮食结合复合维生素制剂改善，同时解决基础病因。
磨牙患者应记录发作频率和伴随症状，优先排查压力、牙列不齐等主要诱因。饮食上增加奶制品、深海鱼、绿叶蔬菜等富含相关维生素的食物，避免睡前摄入咖啡因。持续磨牙超过两周或伴随牙齿损伤时，需口腔科就诊评估是否需要佩戴咬合垫。儿童磨牙建议家长观察是否有寄生虫感染或焦虑表现，必要时进行营养检测和心理咨询。
