高考学生可以适量吃富含优质蛋白的鱼类、富含卵磷脂的鸡蛋、富含维生素B族的西蓝花、富含铁元素的菠菜、富含膳食纤维的燕麦等食物。这些食物有助于补充大脑所需营养，改善记忆力和专注力。
一、食物
1、鱼类
鱼类含有丰富的优质蛋白和欧米伽3脂肪酸，能够促进大脑细胞发育，提高神经传导速度。三文鱼、鳕鱼等深海鱼中DHA含量较高，适量食用有助于缓解脑力消耗。建议采用清蒸或水煮方式烹饪，避免油炸破坏营养。
2、鸡蛋
鸡蛋蛋黄中富含卵磷脂和胆碱，是合成神经递质乙酰胆碱的重要原料。每天1-2个水煮蛋可帮助增强短期记忆力。注意对鸡蛋过敏者应避免食用，胆固醇偏高者需控制摄入量。
3、西蓝花
西蓝花含有丰富的维生素B族和叶酸，能帮助维持神经系统正常功能。其中的硫代葡萄糖苷成分具有抗氧化作用，可减轻用脑过度导致的氧化应激。焯水凉拌或清炒能最大限度保留营养。
4、菠菜
菠菜富含铁元素和叶酸，缺铁可能导致注意力不集中和疲劳感。与富含维生素C的彩椒搭配食用可提高铁吸收率。脾胃虚寒者不宜过量食用，建议焯水后烹调减少草酸含量。
5、燕麦
燕麦中的膳食纤维能缓慢释放能量，维持血糖稳定，避免因血糖波动影响思维敏捷度。含有的B族维生素可帮助缓解焦虑情绪。建议选择原味燕麦片，搭配坚果和水果增加口感。
二、药物
1、安神补脑液
适用于用脑过度引起的失眠健忘，主要成分为人参、远志等中药材，具有益气安神功效。需注意感冒发热期间不宜服用，服用期间忌食辛辣刺激食物。
2、谷维素片
用于调节植物神经功能紊乱，改善考前焦虑引起的食欲不振。含有的谷维素能营养神经，但长期使用可能引起皮肤瘙痒等不良反应。
3、维生素B族复合片
可补充因压力增加的B族维生素消耗，改善疲劳和注意力涣散。过量服用可能导致尿液发黄，肾功能不全者应在医师指导下使用。
4、葡萄糖酸锌口服液
针对食欲减退和免疫力下降，锌元素参与多种酶合成。不宜与牛奶同服，长期补锌需监测血锌浓度以防铜缺乏。
5、枣仁安神胶囊
用于心脾两虚型失眠，含酸枣仁、茯苓等成分。服药期间应保持规律作息，避免与镇静类药物同用。
高考期间除注意饮食搭配外，建议保持每天7-8小时睡眠，每学习50分钟休息10分钟。适当进行散步等轻度运动促进血液循环，避免剧烈运动造成体力透支。家长可为学生准备少食多餐的饮食，避免暴饮暴食。学习环境保持通风良好，定期做眼保健操缓解视疲劳。若出现持续头痛、失眠等症状应及时就医，不可自行服用提神药物。
