慢性咽炎的日常护理方法主要有保持空气湿润、合理饮食、避免刺激、适度用嗓、加强锻炼等。
1、保持空气湿润
慢性咽炎患者应保持室内空气湿润，可使用加湿器增加空气湿度，避免干燥空气刺激咽喉黏膜。冬季取暖时注意通风换气，防止空气过于干燥。外出时可佩戴口罩，减少冷空气对咽喉的直接刺激。
2、合理饮食
饮食宜清淡，多食用富含维生素的蔬菜水果，如梨、苹果、白萝卜等具有润喉作用的食物。避免辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等。适量饮用温开水或蜂蜜水，有助于保持咽喉湿润。
3、避免刺激
戒烟限酒，减少烟草和酒精对咽喉黏膜的刺激。避免长时间处于粉尘、烟雾等污染环境中。不要过度用嗓，减少大声喊叫和长时间说话。感冒期间更要注意保护咽喉，防止症状加重。
4、适度用嗓
教师、歌手等职业用嗓人群要注意科学发声，避免声带过度疲劳。说话时保持适当音量，不要长时间连续说话。必要时可进行发声训练，学习正确的呼吸和发声方法。工作间隙适当休息，给声带恢复时间。
5、加强锻炼
适当进行有氧运动如散步、游泳等，增强体质提高免疫力。注意防寒保暖，避免感冒诱发咽炎。保持良好的作息习惯，保证充足睡眠。可通过深呼吸练习改善呼吸功能，减轻咽喉不适。
慢性咽炎患者除日常护理外，还应注意观察症状变化。如出现持续加重的咽痛、声音嘶哑、吞咽困难等症状，应及时就医检查。平时可适当进行咽喉部按摩，促进局部血液循环。保持良好心态，避免过度焦虑，有助于症状缓解。注意口腔卫生，定期进行口腔检查，预防口腔疾病影响咽喉健康。
