风寒感冒退烧可通过物理降温、药物治疗、饮食调理、穴位按摩、休息保暖等方式缓解。风寒感冒通常由外感风寒、免疫力下降等因素引起，伴随发热、头痛、鼻塞等症状。
1、物理降温
风寒感冒发热时可采用温水擦浴或冰袋冷敷额头辅助退烧。温水擦浴时水温控制在32-34摄氏度，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，每次擦拭10分钟左右。冰袋冷敷需用毛巾包裹避免冻伤，单次冷敷不超过20分钟。物理降温期间需密切监测体温变化，若体温持续超过38.5摄氏度应及时就医。
2、药物治疗
风寒感冒发热可遵医嘱使用感冒清热颗粒、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒等中成药。感冒清热颗粒含金银花、连翘等成分，具有疏风散寒功效。荆防颗粒适用于恶寒重、发热轻的风寒表征。正柴胡饮颗粒能缓解头痛身痛症状。使用药物需注意风寒感冒与风热感冒的鉴别，避免误用清热解毒类药物。
3、饮食调理
风寒感冒期间可饮用生姜红糖水或葱白豆豉汤帮助发汗退热。生姜红糖水取生姜3片加红糖15克煮沸饮用，每日2-3次。葱白豆豉汤用葱白5根与淡豆豉10克煎煮，适合初期恶寒明显时服用。饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻食物，适量补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃等。
4、穴位按摩
按摩风池穴、大椎穴有助于缓解风寒感冒症状。风池穴位于后颈部发际两侧凹陷处，用拇指指腹按压3-5分钟。大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷中，可用艾条温和灸10-15分钟。穴位刺激能促进局部血液循环，辅助退热时建议配合温水饮用以促进发汗。
5、休息保暖
风寒感冒发热期需保证充足睡眠，每日卧床休息不少于10小时。保持室内温度20-24摄氏度，湿度50%-60%，避免直接吹风。穿着透气吸汗的棉质衣物，出汗后及时更换防止重复受凉。发热期间应暂停剧烈运动，恢复期可进行散步等轻度活动。
风寒感冒退烧期间需保持每日2000毫升以上饮水量，可选择温开水、淡盐水或柠檬蜂蜜水。饮食宜选用粥类、汤面等流质或半流质食物，适当添加山药、红枣等健脾食材。恢复期可练习八段锦第一式"两手托天理三焦"帮助阳气升发。若发热持续3天未退或出现意识改变、抽搐等症状，应立即就医排查并发症。日常应注意随气温增减衣物，加强耐寒锻炼以预防风寒感冒复发。
