强直性脊柱炎可通过保持良好姿势、适度运动、避免久坐、控制体重、定期体检等方式预防。强直性脊柱炎通常由遗传因素、免疫异常、感染、环境因素、外伤等原因引起。
1、保持良好姿势
日常保持正确的坐姿和站姿有助于减轻脊柱压力，避免脊柱变形。避免长时间低头或弯腰，使用符合人体工学的座椅和枕头。良好的姿势能减少脊柱关节的异常负荷，降低炎症风险。
2、适度运动
规律进行游泳、瑜伽、太极等低冲击运动可增强脊柱柔韧性和肌肉力量。避免剧烈运动或过度负重，运动前后做好热身和放松。适度运动能改善血液循环，减少关节僵硬和疼痛。
3、避免久坐
长时间保持同一姿势易导致脊柱僵硬和肌肉萎缩。建议每30分钟起身活动，进行简单的伸展运动。工作中可使用站立式办公桌，交替坐姿和站姿，减少脊柱持续受压。
4、控制体重
超重会增加脊柱和关节的负担，加速关节退化。通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，减少高糖高脂食物摄入。控制体重能降低炎症反应，减缓疾病进展。
5、定期体检
有家族史或早期症状者应定期进行脊柱和关节评估。通过血液检查、影像学检查等早期发现异常。定期体检有助于及时干预，防止病情恶化。
预防强直性脊柱炎需从日常生活习惯入手，保持规律作息和健康饮食，避免吸烟和过量饮酒。注意保暖，尤其是腰背部，避免受凉诱发疼痛。出现持续腰背痛、晨僵等症状时及时就医，早期诊断和治疗对控制病情至关重要。保持良好的心理状态，避免过度焦虑和压力，有助于整体健康管理。
