失眠可能引发记忆力减退、免疫力下降、情绪障碍、心血管疾病风险增加及内分泌紊乱等问题。长期失眠会影响认知功能，导致焦虑抑郁，并可能诱发高血压、糖尿病等慢性病。
1、记忆力减退
睡眠是记忆巩固的关键阶段，失眠会阻碍大脑海马体对信息的加工处理。持续睡眠不足可能导致注意力分散、学习能力下降，严重时会出现短期记忆缺失现象。部分患者会出现工作失误率上升或定向力障碍。
2、免疫力下降
睡眠期间是免疫系统修复的重要时段，失眠会减少细胞因子生成，削弱巨噬细胞活性。长期缺眠者更易发生反复呼吸道感染，伤口愈合速度延缓，疫苗接种效果降低。自身免疫性疾病发作概率可能提升。
3、情绪障碍
睡眠剥夺会过度激活杏仁核，导致情绪调节功能异常。初期表现为易怒烦躁，持续发展可能出现持续心境低落、兴趣减退等抑郁症状，部分患者会伴随惊恐发作。情绪波动又会进一步加重睡眠障碍。
4、心血管风险
失眠时交感神经持续兴奋，引起血压波动和心率增快。长期如此可能损伤血管内皮功能，增加动脉粥样硬化风险。流行病学研究显示，每周3次以上失眠者发生心肌梗死的概率显著升高。
5、内分泌紊乱
睡眠不足会干扰生长激素、褪黑素等激素分泌节律，同时升高皮质醇水平。这种紊乱可能导致糖耐量异常、体重增加，女性可能出现月经周期改变。甲状腺功能异常风险也会相应增加。
改善失眠需建立规律作息，睡前避免使用电子设备，保持卧室安静黑暗。适当进行冥想、瑜伽等放松训练，白天适度运动但避免睡前剧烈活动。控制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。若自我调节无效或伴随严重日间功能障碍，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀等调节睡眠节律的药物，避免自行长期服用安眠类药物。合并焦虑抑郁症状者需配合心理治疗。
