高考前睡觉时一般可以吃香蕉，但需注意食用时间和个体差异。香蕉富含钾、镁等矿物质和维生素B6，有助于缓解紧张情绪和促进睡眠。消化功能较弱或存在胃食管反流的人群应谨慎食用。
香蕉含有丰富的色氨酸，这种物质在体内可转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠周期。适量食用香蕉能帮助考生稳定情绪，减轻考前焦虑。香蕉中的天然糖分可缓慢释放能量，避免夜间低血糖导致的睡眠中断。对于大多数健康人群而言，睡前1小时食用半根香蕉不会影响睡眠质量。
部分人群食用香蕉后可能出现胃部不适或反酸症状。胃酸分泌过多者空腹食用可能加重烧心感，糖尿病患者需注意香蕉的升糖指数。存在乳糖不耐受或果糖吸收不良的考生，可能因香蕉中的短链碳水化合物引发腹胀。这类人群可选择少量香蕉搭配无糖酸奶，或改食小米粥等温和助眠食物。
考生在备考期间应保持规律作息，睡前2小时避免高糖高脂饮食。除香蕉外，温牛奶、燕麦片也是较好的睡前加餐选择。若出现持续失眠或胃肠不适，应及时咨询考试期间饮食应以清淡易消化为主，注意营养均衡搭配，避免尝试陌生食物引发过敏风险。
