高考期间可以适量吃鸡蛋、深海鱼、燕麦、西蓝花、香蕉等食物，也可以遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片、维生素B族片、葡萄糖酸锌口服溶液、复方氨基酸胶囊等药物。建议考生保持规律作息，避免过度紧张，在医生指导下合理补充营养。
鸡蛋含有优质蛋白和卵磷脂，有助于维持大脑正常功能。蛋黄中的胆碱是合成神经递质的重要物质，可适量食用水煮蛋、蒸蛋等易消化形式。
三文鱼、鳕鱼等富含DHA和欧米伽3脂肪酸，能促进脑细胞发育。建议采用清蒸方式烹饪，每周食用两到三次，避免油炸等高油脂做法。
燕麦含有丰富B族维生素和膳食纤维，可缓慢释放能量。早餐食用燕麦粥能维持血糖稳定，搭配牛奶可增加钙质摄入。
西蓝花富含维生素C和叶酸，具有抗氧化作用。焯水后凉拌或清炒能最大限度保留营养，适合作为午餐蔬菜搭配。
香蕉含有钾元素和色氨酸，能缓解紧张情绪。在两餐之间食用一根香蕉，既可补充能量又不会增加胃肠负担。
适用于考前焦虑引起的失眠多梦，含有人参皂苷等成分。需注意感冒发热期间不宜服用，服用期间忌食辛辣刺激食物。
用于调节植物神经功能紊乱，改善紧张性头痛。对谷维素过敏者禁用，服药期间可能出现轻微口干症状。
复合维生素B能维持神经系统正常运作，适合长期用脑过度者。建议随餐服用，尿液变黄属正常现象。
缺锌可能导致注意力不集中，本品可改善味觉和记忆力。不宜与牛奶同服，长期服用需监测血锌浓度。
含有人体必需氨基酸，能缓解脑力疲劳。严重肝肾功能不全者慎用，建议在营养师指导下补充。
高考期间除注意饮食搭配外，建议每天保证七小时睡眠，避免熬夜复习。适当进行散步等轻度运动有助于缓解压力，学习间隙可做眼保健操放松。保持规律的三餐时间，每餐不宜过饱，考前两小时避免大量进食。准备薄荷糖等清凉食品帮助提神，但忌过量饮用咖啡和功能饮料。家长应为考生营造轻松氛围，不过度强调考试成绩，关注其心理状态变化。若出现持续食欲不振或睡眠障碍，应及时就医评估。
