腻苔可通过藿香正气丸、保和丸、枳实导滞丸等中成药调理，通常由饮食积滞、脾胃湿热、痰湿内阻、寒湿困脾、肝郁气滞等因素引起。

1、饮食积滞：

过量进食油腻甜食导致食物滞留胃肠，表现为舌苔厚腻、脘腹胀满。日常可用山楂、麦芽煎水代茶饮促进消化，避免暴饮暴食及睡前加餐。

2、脾胃湿热：

长期嗜食辛辣肥甘滋生内热，舌苔黄腻伴随口苦口干。推荐食用薏苡仁、赤小豆煮粥利湿清热，症状持续需配合黄连、黄芩等清热化湿中药。

3、痰湿内阻：

脾虚运化失常致痰湿积聚，舌苔白腻粘腻伴有肢体困重。陈皮、茯苓等药食同源食材可健脾化痰，需减少生冷瓜果摄入。

4、寒湿困脾：

过食生冷或外感寒邪引发，舌苔白滑伴有腹泻畏寒。干姜、砂仁等温中散寒药材可改善症状，日常可用生姜红糖水驱寒暖胃。

5、肝郁气滞：

情志不畅影响脾胃功能，舌苔薄腻伴随胁胀嗳气。玫瑰花、佛手等疏肝理气食材可泡茶饮用，保持情绪舒畅有助于症状缓解。

饮食上选择白萝卜、山药等健脾食材，避免糯米、肥肉等滋腻食物。适度进行八段锦、散步等舒缓运动促进气血运行。若调整饮食两周未改善，或出现明显消瘦、便血等伴随症状，建议就医进行胃肠镜等检查排除器质性疾病。