叶酸对预防脱发的作用有限，脱发可通过均衡饮食、减轻压力、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、遗传因素：

雄激素性脱发与遗传基因密切相关，毛囊对二氢睾酮敏感导致毛囊萎缩。男性表现为发际线后移，女性多见头顶头发稀疏。米诺地尔、非那雄胺等药物可延缓进展，严重者需考虑毛发移植。

2、激素失衡：

产后或更年期雌激素水平下降会加速休止期脱发，甲状腺功能异常也会导致毛发干枯易断。伴随月经紊乱、体重波动等症状，需检测性激素六项和甲状腺功能，根据结果补充雌激素或优甲乐。

3、营养不良：

长期节食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会使毛囊生长周期紊乱。素食者易缺维生素B12，表现为头发细软易断。建议每日摄入鸡蛋、牛肉、牡蛎等富含生物素的食物，必要时口服复合维生素。

4、精神压力：

慢性压力促使皮质醇升高，抑制毛乳头细胞活性。焦虑人群常见洗头时成撮掉发，通常压力缓解后6个月内自行恢复。正念冥想、规律运动有助于降低皮质醇水平。

5、疾病因素：

红斑狼疮、梅毒等疾病会引发病理性脱发，伴随皮肤损害或发热症状。需通过抗核抗体检测、梅毒血清试验确诊，采用糖皮质激素或青霉素治疗原发病。

每日保证三文鱼、菠菜、坚果等富含欧米伽3和维生素E的食物摄入，避免过度烫染头发。洗头时水温不超过40℃，选择无硅油洗发水。脱发量持续超过100根/日需就诊皮肤科，通过毛囊镜评估脱发类型。有氧运动促进头皮血液循环，但需注意戴帽防晒避免紫外线损伤毛囊。