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胸痹症的锻炼方法

2025-06-11

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胸痹症冠心病心绞痛患者可通过适度运动改善心肌供血,推荐运动方式主要有快走、太极拳、八段锦。运动需在医生评估后制定个性化方案,避免诱发心绞痛发作。

快走是低强度有氧运动,适合多数稳定型胸痹患者。每周5次、每次30分钟的快走可增强心肺功能,运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。运动前后需进行5-10分钟热身与放松,避免骤然增减运动强度。

太极拳通过缓慢动作配合呼吸调节自主神经功能。陈氏二十四式太极拳对改善心肌缺血效果显著,练习时保持自然呼吸,单次练习不超过40分钟。合并高血压者需避免过度屈膝动作。

八段锦作为传统导引术,能改善血管内皮功能。重点练习双手托天理三焦左右开弓似射雕两式,每日1-2次,每次3组。运动时出现胸闷、气促需立即停止,舌下含服硝酸甘油。

胸痹患者应避免剧烈竞技运动、寒冷环境运动及餐后立即运动。运动时随身携带急救药物,选择平整场地并有家属陪同。合并严重心律失常或心功能不全者需禁止运动,优先进行药物或血运重建治疗。

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