正常人一般可以吃叶酸片，但建议在医生指导下根据个体需求调整剂量。叶酸是水溶性维生素，过量摄入会通过尿液排出，但长期超量可能掩盖维生素B12缺乏症状。
叶酸片常用于备孕女性、孕妇或贫血患者补充营养。健康人群通过均衡饮食可获取足量叶酸，如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等食物富含天然叶酸。正常成年人每日叶酸需求量为400微克，常规复合维生素中的叶酸含量已能满足需求。若无明确缺乏证据，自行服用高剂量叶酸片可能导致胃肠不适或干扰锌吸收。
存在MTHFR基因突变者需活性叶酸补充，长期服用抗癫痫药、甲氨蝶呤等药物人群可能需额外补充。高同型半胱氨酸血症患者需在监测下调整叶酸剂量。肾功能不全者排泄叶酸能力下降，应避免长期大剂量服用。
建议普通人群优先通过饮食补充叶酸，食用新鲜蔬菜时避免长时间高温烹煮。有特殊需求者应检测血清叶酸及同型半胱氨酸水平后，遵医嘱制定补充方案。服用叶酸期间出现皮疹、呼吸困难等过敏症状需立即停药就医。
