肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式促进恢复，常用药物有双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂、活血止痛膏、布洛芬缓释胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外力牵拉、热身不足等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动并局部制动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护具固定患肢，保持受伤肌肉处于放松状态。轻度拉伤需制动1-3天，中重度需延长至1-2周。期间可抬高患肢促进静脉回流，减轻肿胀。
2、冷敷热敷
损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，可收缩血管减少内出血。48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。注意避免冻伤或烫伤，皮肤破损时禁用热敷。
3、药物治疗
双氯芬酸钠缓释片通过抑制前列腺素合成缓解疼痛肿胀。云南白药气雾剂含草乌甲素等成分，可活血散瘀。活血止痛膏通过透皮吸收发挥消炎作用。布洛芬缓释胶囊适用于中度疼痛，氟比洛芬凝胶贴膏可局部靶向给药。需遵医嘱使用，避免长期应用。
4、物理治疗
超声治疗通过机械振动促进组织修复，微波治疗可改善局部微循环。冲击波治疗适用于慢性期粘连，电疗可缓解肌肉痉挛。建议损伤1周后开始，每次15-20分钟，疗程10-15次。
5、康复训练
疼痛缓解后逐步进行牵拉训练，恢复肌肉弹性。初期做等长收缩练习，2周后增加抗阻训练。游泳和骑自行车有助于低强度恢复，避免突然发力动作。康复周期通常需4-6周。
恢复期间应保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素C促进肌纤维修复。避免吸烟饮酒影响血液循环。睡眠时用枕头垫高患肢，日常活动佩戴防护支具。若出现持续肿胀、皮下淤血加重或活动受限，需及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。慢性疼痛患者可结合中医针灸推拿辅助治疗。
