睡觉张嘴呼吸可通过调整睡姿、治疗鼻腔疾病、使用口腔矫正器、进行呼吸训练、控制过敏原等方式改善。睡觉张嘴呼吸可能与鼻塞、腺样体肥大、过敏性鼻炎、口腔结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
1、调整睡姿
采用侧卧位睡眠可减少舌根后坠导致的气道阻塞，枕头高度适中保持颈椎自然曲度。避免仰卧位时重力作用使软腭下垂加重通气障碍，高枕头可能压迫颈部血管影响呼吸。妊娠期或肥胖者建议用孕妇枕辅助维持侧卧。
2、治疗鼻腔疾病
慢性鼻炎或鼻窦炎患者需用生理盐水冲洗鼻腔，医生可能开具布地奈德鼻喷雾剂减轻黏膜水肿。严重鼻中隔偏曲需行鼻中隔成形术，急性感染期可使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进分泌物排出。儿童腺样体肥大达到阻塞程度时需手术切除。
3、口腔矫正器
下颌后缩患者佩戴口腔矫治器可前移下颌扩大气道空间，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。定制式牙套需由口腔正畸科医生取模制作，睡眠时佩戴保持舌体前伸位置。长期使用需配合颞下颌关节功能锻炼防止关节紊乱。
4、呼吸训练
坚持腹式呼吸练习增强膈肌力量，每天进行闭口鼓腮训练提升口轮匝肌张力。吹笛式呼吸法能锻炼呼吸肌协调性，瑜伽中的清凉调息术有助于改善鼻腔通气功能。儿童可通过吹泡泡游戏培养鼻呼吸习惯。
5、控制过敏原
尘螨过敏者需每周用热水清洗床品，使用防螨布料包裹枕头床垫。花粉季节保持窗户关闭并安装空气净化器，宠物皮屑过敏需限制宠物进入卧室。严重过敏性鼻炎可考虑脱敏治疗，环境控制需配合氯雷他定等抗组胺药物使用。
建立规律的睡眠节律有助于改善夜间呼吸模式，睡前两小时避免饮酒和镇静类药物。保持卧室湿度在百分之四十至百分之六十可减少呼吸道刺激，肥胖患者需通过饮食管理和有氧运动减轻体重。长期口呼吸者晨起可用淡盐水漱口保持口腔湿润，定期口腔检查预防牙龈疾病。若伴随白天嗜睡或血氧饱和度下降，应及时进行多导睡眠监测评估呼吸暂停严重程度。
