男性肾虚可通过调整生活方式、中药调理、针灸治疗、推拿按摩、适度运动等方式改善。肾虚可能与先天不足、过度劳累、久病体虚、房事不节、饮食失调等因素有关，通常表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。
功能主治：六味地黄丸具有滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。
用法用量：口服，浓缩丸一次8丸，一日3次。
1、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于改善肾虚症状。保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。减少精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。戒烟限酒，避免辛辣刺激性食物，有助于肾脏功能恢复。
2、中药调理
肾虚可在中医师指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。六味地黄丸适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、潮热盗汗等症状。金匮肾气丸对肾阳虚导致的畏寒肢冷、夜尿频多有效。左归丸可改善肾精不足引起的早衰症状。中药调理需辨证施治，不可自行用药。
3、针灸治疗
针灸肾俞、命门、关元等穴位可温补肾阳，改善肾虚症状。针灸治疗需由专业医师操作，每周2-3次，10次为一个疗程。艾灸疗法对肾阳虚型效果显著，可选择隔姜灸或温和灸。针灸配合中药可增强疗效，但需注意避免空腹针灸。
4、推拿按摩
按摩腰部及足底涌泉穴可促进肾脏血液循环。每日早晚用手掌搓热后按摩腰部至发热，每次10-15分钟。足底按摩可刺激肾脏反射区，改善肾功能。推拿手法宜轻柔持久，避免暴力操作。可配合使用温经通络的精油增强效果。
5、适度运动
太极拳、八段锦等传统养生运动可强肾固本。每周进行3-5次，每次30分钟左右的温和有氧运动。避免剧烈运动和过度出汗，运动后及时补充水分。冬季注意保暖，夏季避免长时间处于空调环境。游泳、慢跑等运动需量力而行，循序渐进。
肾虚患者日常可适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食材。避免生冷寒凉食物，冬季可适当进食温补类食物。保持适度性生活频率，避免过度消耗肾精。注意腰部保暖，避免久坐不动。定期进行中医体质辨识，根据季节变化调整调理方案。如症状持续不缓解或加重，应及时就医排除器质性疾病。
