感冒时适量补充维生素C可能有助于缓解症状，但效果因人而异。维生素C对感冒的作用主要有缩短病程、减轻症状强度、增强免疫力、促进黏膜修复、减少并发症概率。
1、缩短病程
维生素C可能通过调节免疫细胞功能加速病毒清除。研究表明，定期补充维生素C的人群感冒持续时间可能略有缩短，但对已发病者效果有限。感冒期间每日摄入量不宜超过2000毫克，过量可能引起腹泻等不良反应。
2、减轻症状强度
维生素C的抗炎特性有助于缓解咽喉肿痛、鼻塞等不适感。其抗氧化作用可中和呼吸道炎症产生的自由基，但无法直接杀灭病毒。症状严重时仍需配合解热镇痛药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。
3、增强免疫力
维生素C能促进白细胞增殖和抗体产生，对经常感冒或免疫力低下者更有意义。长期缺乏维生素C会导致免疫功能下降，但健康人群额外补充未必能显著预防感冒。建议通过柑橘类水果、西蓝花等天然食物获取。
4、促进黏膜修复
感冒病毒会损伤呼吸道黏膜，维生素C作为胶原蛋白合成必需物质，可加速上皮组织修复。合并口腔溃疡或鼻出血时，适量补充可能帮助创面愈合，但需配合休息和充足水分摄入。
5、减少并发症
对于体力劳动者或运动员，维生素C可能降低感冒后肺炎、中耳炎等继发感染风险。但合并细菌感染时仍需及时使用抗生素，如阿莫西林、头孢克洛等，不可单纯依赖维生素C治疗。
感冒期间建议每日通过饮食摄入100-200毫克维生素C，优先选择猕猴桃、草莓等新鲜水果。合并发热或慢性肾病者应咨询避免过量补充。同时需保证每日饮水量，保持室内空气湿润，症状持续超过一周或出现脓涕、胸痛等表现应及时就医。
