肾虚的表现症状主要有腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、夜尿增多、畏寒肢冷等。肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚，症状表现有所差异，可能与过度劳累、久病体虚、年龄增长、先天不足、房事不节等因素有关。
1、腰膝酸软
腰膝酸软是肾虚的典型症状，患者常感到腰部无力、膝盖发软，久站或劳累后加重。肾主骨生髓，肾虚会导致骨骼失养，出现腰膝酸软。肾阳虚者可能伴有腰部冷痛，肾阴虚者可能伴有腰膝酸软且午后加重。日常可适当进行腰部按摩或温和运动，如八段锦，避免久坐久站。
2、头晕耳鸣
肾虚患者可能出现头晕耳鸣，尤其是肾阴虚者更为常见。肾精不足无法上充于脑，导致头晕目眩、耳鸣如蝉。肾阳虚者可能伴有头晕伴畏寒，肾阴虚者可能伴有头晕伴面部潮热。避免熬夜和过度用脑，可适当食用黑芝麻、核桃等补肾益精的食物。
3、性功能减退
肾虚可导致性欲下降、阳痿早泄等性功能障碍。肾藏精，主生殖，肾虚会导致生殖功能减退。肾阳虚者多见阳痿不举、性欲淡漠，肾阴虚者多见早泄、遗精。应避免过度房事，保持规律作息，必要时可在医生指导下使用补肾药物。
4、夜尿增多
肾虚患者常见夜尿频多，尤其是肾阳虚者更为明显。肾主水液代谢，肾阳不足会导致膀胱气化不利，出现夜尿增多。可能伴有尿后余沥、小便清长。睡前限制饮水，避免食用利尿食物，可适当温敷腰部以改善症状。
5、畏寒肢冷
肾阳虚患者多见畏寒怕冷、四肢不温，尤其下肢更为明显。肾阳是一身阳气之本，肾阳虚会导致全身阳气不足。可能伴有面色苍白、精神萎靡。注意保暖，尤其是腰部和足部，可适当食用羊肉、韭菜等温补食物，避免生冷饮食。
肾虚患者应注意规律作息，避免过度劳累和熬夜，保持适度运动如太极拳、散步等。饮食上可适当食用黑豆、黑芝麻、核桃、山药等补肾食物，避免辛辣刺激和生冷饮食。保持良好心态，避免过度紧张焦虑。症状明显或持续不缓解时，建议及时就医，在医生指导下进行调理，避免自行用药。冬季注意防寒保暖，夏季避免过度贪凉，根据体质选择合适的调理方式。
