阴道撕裂的预防措施主要有控制分娩速度、保持会阴清洁、合理使用润滑剂、避免过度用力、进行盆底肌锻炼。
1、控制分娩速度
分娩过程中胎儿娩出速度过快可能增加阴道撕裂风险。产妇应在医生指导下配合宫缩节奏均匀用力，避免突然屏气或急促用力。医护人员可通过会阴保护手法减缓胎头娩出速度，必要时实施会阴侧切术降低自然撕裂概率。初产妇或胎儿偏大时更需注意产程管理。
2、保持会阴清洁
妊娠后期每日用温水清洗会阴部可增强皮肤弹性，降低感染导致的组织脆弱性。避免使用碱性洗剂破坏酸碱平衡，选择纯棉透气内裤。存在阴道炎时应及时治疗，炎症可能使黏膜更易损伤。产后24小时内可进行会阴冷敷减轻肿胀。
3、合理使用润滑剂
性生活时阴道干涩可能造成微小裂伤，建议选用水性润滑剂减少摩擦。绝经后女性因雌激素下降易出现萎缩性阴道炎，可在医生指导下局部使用雌激素软膏改善黏膜状态。避免使用含酒精或香精的润滑产品刺激敏感组织。
4、避免过度用力
排便时长期过度用力可能造成会阴体薄弱，增加分娩时撕裂风险。孕期应多摄入膳食纤维预防便秘，必要时使用乳果糖等缓泻剂。产后6周内避免提重物或剧烈运动，待盆底肌功能恢复后再逐步增加活动量。
5、进行盆底肌锻炼
凯格尔运动能增强盆底肌肉力量和协调性，建议孕中期开始每日练习。正确方法是收缩肛门和阴道肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组。产后42天复查时可评估盆底功能，必要时接受生物反馈治疗。长期坚持锻炼有助于降低再次分娩时的撕裂概率。
阴道撕裂预防需贯穿孕前、孕期及产后全周期。孕前治疗慢性咳嗽或便秘等腹压增高疾病，孕期控制胎儿体重增长在合理范围，学习拉玛泽呼吸法。产后使用环形坐垫减轻会阴受压，6周内禁止性生活。出现异常出血、剧烈疼痛或发热需立即就医，严重撕裂可能需手术修复。日常补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，避免辛辣刺激饮食。
