高考前可以适量饮用绿茶、黑咖啡、核桃露、薄荷茶和人参茶来帮助醒神补脑。这些饮品含有咖啡因、不饱和脂肪酸或挥发性成分，能暂时提升专注力和缓解疲劳，但需注意饮用时间和量。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
一、绿茶
绿茶含有茶多酚和少量咖啡因，能刺激中枢神经系统，提高警觉性。茶氨酸成分可缓解焦虑，适合在上午或考试间隙饮用。避免空腹或睡前饮用，防止胃肠不适或影响睡眠质量。
二、黑咖啡
咖啡因能阻断腺苷受体，短期内增强大脑兴奋性，提升反应速度。建议选择纯黑咖啡，考试前1小时饮用100-150毫升即可。过量可能导致心悸或尿频，有心脏病史者慎用。
三、核桃露
核桃富含α-亚麻酸和维生素E，可促进脑细胞膜健康。自制核桃露时加入少量黑芝麻，能补充卵磷脂。乳糖不耐受者可改用植物奶为基底，温热饮用更易吸收。
四、薄荷茶
薄荷醇通过激活三叉神经末梢产生清凉感，缓解用脑过度的头痛。新鲜薄荷叶冲泡效果更佳，可搭配少量蜂蜜调味。胃肠敏感者应减少饮用频率。
五、人参茶
人参皂苷能调节下丘脑-垂体轴功能，改善应激状态下的认知能力。建议选用红参切片隔水炖煮，每日不超过3克。体质燥热或高血压考生不宜长期服用。
除饮品外，考前应保持规律作息，每天保证7小时睡眠。复习期间每45分钟闭目养神5分钟，用指腹轻揉太阳穴促进血液循环。饮食选择全谷物和深海鱼类，补充B族维生素和DHA。避免依赖功能性饮料，剧烈运动后及时补充电解质。若出现持续头晕或心悸，需暂停提神饮品并咨询医生。
