吃油腻的东西恶心想吐可通过调整饮食、穴位按压、药物治疗、补充水分、改变体位等方式缓解。油腻食物刺激胃肠黏膜或胆囊收缩可能导致不适，常见于功能性消化不良、胆囊炎等疾病。
1、调整饮食
立即停止进食油腻食物，选择清淡易消化的米粥、馒头等碳水化合物。少量饮用温热的生姜水或柠檬水，姜烯酚和柠檬酸能抑制胃肠逆蠕动。后续24小时内避免高脂肪、辛辣食物，逐步恢复饮食时优先选择蒸煮类低脂蛋白如鱼肉、鸡胸肉。
2、穴位按压
按压内关穴腕横纹上三横指和足三里穴膝盖下四横指，用拇指指腹以适度力度揉按3-5分钟。这两个穴位通过迷走神经反射调节胃肠蠕动频率，临床研究显示能有效缓解功能性恶心。配合深呼吸可增强副交感神经兴奋性。
3、药物治疗
症状持续时可遵医嘱使用多潘立酮等促胃肠动力药，或铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。胆汁反流引起者可选用熊去氧胆酸调节胆汁成分。需注意促动力药不与抗胆碱药联用，胃黏膜保护剂需与抗生素间隔2小时服用。
4、补充水分
小口频饮淡盐水或口服补液盐，每次50-100毫升，间隔15-20分钟。电解质溶液能预防呕吐导致的脱水，同时稀释胃酸浓度。避免一次性大量饮水刺激胃扩张，水温保持37℃左右最适宜胃肠吸收。
5、改变体位
采用半卧位或左侧卧位减少胃内压，用枕头垫高上半身30度。该体位利用重力作用延缓胃内容物反流，同时降低膈肌对胃部的压迫感。保持环境通风，避免弯腰、突然起身等增加腹压的动作。
反复出现餐后恶心呕吐需排查慢性胆囊炎、胃轻瘫等器质性疾病。日常建议采用低脂高纤维饮食模式，烹饪多用蒸煮方式，限制动物内脏和油炸食品摄入。餐后适度散步促进胃肠排空，避免立即平卧。长期症状者应完善胃镜、腹部超声等检查，排除胆道结石或胃部病变。
