稽留流产的预防方法主要有调整生活方式、控制基础疾病、避免环境危害、规范孕前检查、合理补充营养等。
1、调整生活方式
保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累或剧烈运动。戒烟戒酒，减少咖啡因摄入。维持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。避免长时间站立或久坐，建议每1-2小时适当活动。
2、控制基础疾病
孕前需积极治疗甲状腺功能异常、糖尿病、高血压等慢性病。系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病患者应在医生指导下调整用药。感染性疾病如TORCH感染、阴道炎等需彻底治愈后再妊娠。
3、避免环境危害
妊娠早期远离辐射、重金属、有机溶剂等有毒物质。避免接触宠物粪便以防弓形虫感染。慎用染发剂、指甲油等含化学制剂的产品。室内保持通风，减少甲醛等污染物暴露。
4、规范孕前检查
孕前3-6个月进行染色体检查、激素水平检测、生殖系统超声等评估。存在复发性流产史者需排查抗磷脂抗体综合征等免疫因素。男方应同步完成精液常规及DNA碎片率检测。
5、合理补充营养
孕前3个月开始每日补充叶酸400-800微克，缺乏者需加量。适当增加富含铁、钙、维生素D的食物摄入。避免盲目服用保健品，过量维生素A可能增加致畸风险。保持BMI在18.5-23.9的理想范围。
计划妊娠前建议进行全面的孕前咨询，由医生评估个体风险因素。妊娠后注意观察阴道出血、腹痛等症状，定期监测孕酮及HCG水平。保持膳食均衡，每日摄入足量优质蛋白和新鲜蔬菜水果，避免生冷刺激食物。根据医嘱适当进行低强度运动如散步、孕妇瑜伽，避免腹部受压动作。建立规范的产检计划，通过超声动态观察胚胎发育情况。
