软组织挫伤通常表现为局部疼痛、肿胀、淤血和活动受限，可能由外力撞击、运动损伤或跌倒等原因引起。挫伤程度从轻度皮下出血到深层组织损伤不等，常见于四肢、腰背等部位。
1、疼痛
挫伤后疼痛是最早出现的症状，程度与损伤范围相关。轻度挫伤表现为按压痛，重度挫伤可能出现持续性钝痛或搏动性疼痛。疼痛源于局部组织损伤后炎性介质释放，刺激神经末梢。急性期可通过冰敷缓解，48小时后可尝试热敷促进血液循环。
2、肿胀
组织损伤后血管通透性增加导致液体渗出，形成局部肿胀。肿胀通常在伤后数小时内逐渐加重，24-48小时达到高峰。抬高患肢有助于减轻肿胀，严重时可使用弹性绷带加压包扎，但需注意松紧度避免影响血液循环。
3、淤血
皮下毛细血管破裂导致血液外渗，形成紫红色或青紫色瘀斑。淤血范围与损伤程度相关，初期颜色较深，随时间逐渐变为黄绿色直至消退。淤血吸收过程通常需要1-2周，可局部使用活血化瘀药物帮助吸收。
4、活动受限
由于疼痛和肿胀导致关节或肌肉活动范围减小。轻度挫伤仅影响部分动作，重度挫伤可能导致完全不能负重。恢复期应循序渐进进行功能锻炼，避免过早剧烈活动导致二次损伤。
5、伴随症状
严重挫伤可能伴有皮肤温度升高、局部麻木或刺痛感。若出现剧烈疼痛无法缓解、肿胀持续加重或肢体远端感觉异常，需警惕骨裂、神经损伤等并发症，应及时就医排除骨折等严重情况。
软组织挫伤恢复期间应避免剧烈运动和患处过度负重，可适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复。保持患处清洁干燥，观察症状变化。若48小时后症状无缓解或加重，建议及时就医评估损伤程度。恢复期可进行适度拉伸和低强度活动，逐步恢复关节功能和肌肉力量。
