脾胃虚弱适合饮用具有健脾养胃功效的粥品，常见推荐包括山药小米粥、红枣薏米粥和南瓜燕麦粥。脾胃虚弱多与饮食不节、过度劳累或先天体质有关，通过食疗调理可改善消化功能。
山药小米粥以小米为主料，搭配山药熬制。小米性平味甘，归脾胃经，易消化吸收；山药富含淀粉酶和黏液蛋白，能促进消化液分泌，保护胃黏膜。两者合用可增强脾胃运化功能，适合食欲不振、饭后腹胀者。
红枣薏米粥选用薏米与去核红枣同煮。薏米具有利水渗湿作用，能减轻脾胃湿困；红枣补中益气，富含环磷酸腺苷可调节胃肠蠕动。此粥对伴有大便溏稀、肢体困重症状的脾虚湿盛型效果显著。
南瓜燕麦粥将南瓜与燕麦片共同炖煮。南瓜所含果胶能在胃部形成保护层，减少胃酸刺激；燕麦富含可溶性膳食纤维，可改善肠道菌群平衡。该粥特别适合胃酸过多伴随便秘的脾胃虚弱患者。
少数严重脾胃虚弱者可能出现持续消瘦或营养不良，建议及时就医进行专业评估。日常熬粥时需注意火候，以文火慢炖至米油析出为佳，避免添加豆类等产气食材加重腹胀。
