脸上长痘痘通常与体内代谢失衡有关，可通过调整生活方式和针对性干预改善。常见原因包括皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、激素水平波动等，而“排毒”更多指向促进代谢废物的正常排泄。
促进代谢平衡的方法主要有调整饮食结构、规律作息、适度运动三类。饮食上减少高糖高脂食物摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜如菠菜、西兰花，以及富含锌元素的海产品如牡蛎。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高刺激皮脂腺。每周进行3次有氧运动如慢跑、游泳，通过出汗促进皮肤新陈代谢。
病理性因素可能与肠道菌群紊乱、多囊卵巢综合征有关。肠道问题常伴随腹胀、便秘，可补充益生菌调节微生态；内分泌失调可能表现为月经不规律、体毛增多，需检测性激素六项。这两种情况需在医生指导下使用双歧杆菌活菌制剂或短效避孕药等药物干预。
持续超过3个月的顽固性痤疮，或出现囊肿、结节等皮损，建议到皮肤科进行伍德灯检查、真菌培养等检测。日常避免用手挤压痘痘，选择含水杨酸、杏仁酸的护肤品辅助控油消炎。
