输尿管结石可通过调整饮水习惯、控制饮食结构、适度运动等方式预防。输尿管结石的形成主要与尿液浓缩、代谢异常、尿路感染等因素相关。
每日饮水量建议保持在2000-3000毫升，均匀分配于全天。充足水分能稀释尿液中成石物质浓度，减少晶体沉积风险。可交替饮用白开水、柠檬水等低糖饮品，避免以咖啡或浓茶完全替代饮水。
饮食管理需重点关注钙、草酸、嘌呤的摄入平衡。限制菠菜、坚果等高草酸食物，每日钠盐摄入不超过5克。适量补充乳制品等富含钙质的食物，但需与高草酸食物错时食用。尿酸结石患者应减少动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。
保持每周3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，可促进微小结石随尿液自然排出。长期久坐人群建议每小时起身活动，避免尿液滞留。
定期体检有助于早期发现代谢异常。存在甲状旁腺功能亢进、慢性腹泻等基础疾病时，需针对原发病进行治疗。既往结石患者建议每半年进行泌尿系统超声检查。
出现突发性腰腹部绞痛、血尿等症状时需及时就医。直径超过5毫米的结石可能需体外冲击波碎石或输尿管镜取石等专业处理。
