高考期间考生适合饮用白开水、淡茶水及适量电解质水。水分补充对维持大脑认知功能和身体代谢平衡至关重要，实际选择需结合个体代谢特点与环境因素调整。
功能主治：1.防止低钠综合征。由于氯化钠的摄入量不能补偿排出量，如出汗过多、严重吐泻、大量放腹水、大面积烧伤、使用强效利尿剂以及慢性肾上腺皮质功能不全等所引起的低钠血症，可用生理盐水或适当补给高渗氯化钠溶液。高湿作业时可服用含食盐饮料。
2.防止脱水或休克，可用生理盐水。
3.用于慢性肾上腺皮质功能不全(阿狄森病)，治疗过程中补充氯化钠，每天约10g。
4.生理盐水外用，可用于洗眼、洗鼻及洗伤口等。
用法用量：遵医嘱用。
白开水是最基础安全的补水选择。经过煮沸杀菌的自来水不含糖分与添加剂，能快速参与细胞代谢，建议每隔1-2小时饮用100-150毫升。考生可准备保温杯保持水温在40-50℃，避免冰水刺激肠胃引发腹痛。
淡绿茶水含有茶多酚与微量咖啡因。茶多酚具有抗氧化作用，咖啡因可适度提升警觉性，冲泡时建议茶叶量减半1克/200毫升，水温控制在80℃避免苦涩。既往有失眠症状的考生应在下午三点后停止饮用。
运动后或高温环境下可补充电解质水。大量出汗会导致钠、钾流失，选择成分为氯化钠1-3g/L、氯化钾0.5-1g/L的配方，避免含糖量超过6%的运动饮料。每次饮用不超过200毫升，单日总量控制在500毫升以内。
特殊情况下可饮用少量蜂蜜水。考前紧张引发低血糖时，10-15克蜂蜜约1汤匙溶于温水能快速供能，但糖尿病患者禁用。柠檬水鲜柠檬片1-2片/500毫升可缓解口干，胃酸过多者需稀释后饮用。
考场中建议准备透明无标签水杯，避免饮用红色、蓝色等色素饮料。如出现频繁排尿影响考试，可提前1小时减少饮水量，通过含服冰块保持口腔湿润。合并胃肠功能紊乱的考生，需在医生指导下调整饮水方案。
