孕晚期便秘可通过调整饮食、增加活动、使用缓泻药物等方式缓解。孕晚期便秘通常与子宫压迫肠道、激素变化、饮食结构不合理等因素有关。
调整饮食是改善便秘的基础措施。每日摄入25-30克膳食纤维，推荐食用火龙果、燕麦麸、奇亚籽等富含可溶性纤维的食物。同时保证每日饮水量达到1.5-2升，晨起空腹饮用温水可刺激肠蠕动。
适度活动能促进肠道蠕动。建议每天进行30分钟低强度运动，如孕妇瑜伽、散步等。避免久坐久卧，可尝试顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
使用缓泻药物需在医生指导下进行。乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂相对安全，避免使用刺激性泻药。开塞露可作为应急使用，但不宜长期依赖。
子宫增大会压迫直肠影响排便，孕激素水平升高也会减缓肠道蠕动。建议养成定时排便习惯，选择坐便器时垫高双脚更符合生理体位。若出现严重腹胀或便血，需及时就医排除肠梗阻等并发症。
