肩关节盂唇损伤通常无法自愈。盂唇是肩关节内重要的纤维软骨结构，一旦发生撕裂或损伤，由于该区域血供较差，组织自我修复能力有限，需医学干预才能恢复功能。

一、急性期损伤处理：

急性期表现为肩关节剧烈疼痛、活动受限伴弹响感。此阶段需立即停止运动，采用三角巾悬吊固定减少关节负荷。冷敷可缓解局部肿胀，每次15分钟，间隔2小时重复。疼痛明显者可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布、洛索洛芬钠等控制炎症。此阶段强行活动可能加重盂唇撕裂范围。

二、慢性损伤康复方案：

慢性损伤者常出现反复关节交锁和无力感。物理治疗是基础手段，通过肩袖肌群强化训练如弹力带外旋练习增强关节稳定性。关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能，配合体外冲击波治疗促进组织修复。若保守治疗3个月无效，或存在Bankart损伤等结构性病变，需考虑关节镜下行盂唇修复术。

日常需避免过头投掷动作及提重物，睡眠时在患侧肩下垫枕头保持关节中立位。游泳时采用自由泳替代蝶泳，健身时暂停卧推等负重训练。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，可适量摄入蹄筋类食物。康复期间每周进行2-3次水疗，利用浮力减轻关节负荷，水温保持在32-35℃为宜。定期复查MRI评估盂唇愈合情况，术后患者需严格遵循阶梯式康复计划。