子宫下垂可通过盆底肌锻炼、子宫托使用、生活方式调整、物理治疗和手术治疗等方式改善。子宫下垂通常由分娩损伤、长期腹压增高、盆底组织退化、激素水平下降和先天发育不良等原因引起。
1、盆底肌锻炼：
凯格尔运动是改善轻度子宫下垂的核心方法，通过规律收缩肛门和阴道肌肉增强盆底支撑力。每天3组、每组15次收缩，持续3个月可提升盆底肌张力。生物反馈治疗能辅助定位正确肌群，结合阴道哑铃训练效果更显著。
2、子宫托使用：
环形或立方体硅胶子宫托能机械性承托下垂器官，适用于中重度患者或手术禁忌者。需由妇科医生根据脱垂程度选择型号，每4-6周更换并配合雌激素软膏预防阴道黏膜磨损。使用期间需定期复查避免嵌顿或感染。
3、生活方式调整：
控制慢性咳嗽和便秘等腹压增高因素，避免提重物超过5公斤。BMI超过24需减重减轻腹腔压力，建议游泳或骑自行车等低冲击运动。日常可穿收腹裤提供临时支撑，但每日佩戴不超过8小时。
4、物理治疗：
电刺激疗法通过低频电流激活盆底神经肌肉，每周2-3次连续12周能改善肌力。磁刺激治疗利用脉冲磁场诱发肌肉收缩，对伴有尿失禁者效果明显。中医针灸选取会阳、八髎等穴位配合艾灸可提升盆底肌功能。
5、手术治疗：
阴道前后壁修补术适用于轻中度脱垂，腹腔镜骶骨固定术能长期维持子宫解剖位置。重度脱垂合并膀胱膨出者需行全盆底重建术，术后6周内禁止负重。绝经后患者建议同步进行阴道雌激素治疗预防复发。
子宫下垂患者日常应增加膳食纤维预防便秘，推荐每日摄入25克燕麦、红薯等食物。避免久蹲久站姿势，如厕时使用脚凳保持膝关节高于髋关节。坚持温水坐浴促进局部血液循环，选择瑜伽中的桥式、猫牛式等动作加强核心肌群训练。合并慢性咳嗽者需及时治疗呼吸系统疾病，更年期女性可在医生指导下进行激素替代治疗。
