帮助排气放屁可通过调整饮食结构、补充益生菌、适度运动等方式改善。腹胀排气增多通常由肠道菌群紊乱、产气食物摄入过多、消化功能减弱等因素引起。
豆类、洋葱、西兰花等食物含有较多低聚糖和膳食纤维，易被肠道细菌发酵产气。减少这类食物的摄入量可降低肠道气体产生。乳糖不耐受人群应避免牛奶等乳制品，可选择酸奶或无乳糖牛奶替代。
益生菌能调节肠道微生态平衡，抑制产气菌过度繁殖。双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂可改善腹胀症状。泡菜、纳豆等发酵食品也含有天然益生菌。
适度运动能促进肠道蠕动，加速气体排出。饭后散步半小时或进行腹部顺时针按摩，有助于缓解腹胀。避免久坐不动或穿着过紧的衣物压迫腹部。
消化功能减弱时，可选用山楂、陈皮等药食同源食材促进消化。胃动力不足引起的腹胀，需在医生指导下使用多潘立酮等促胃肠动力药。持续性腹胀伴随体重下降、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。
