手淫导致早泄可通过心理疏导、行为训练、药物治疗、盆底肌锻炼、调整生活习惯等方式改善。早泄通常由过度敏感、心理压力、前列腺炎、激素失衡、不良习惯等因素引起。
1、心理疏导：
焦虑或负罪感可能加重早泄症状。认知行为疗法可帮助纠正对手淫的错误认知，减轻心理负担。伴侣共同参与治疗有助于建立健康的性心理状态，避免因紧张导致的过早射精。
2、行为训练：
停动技巧训练可延长射精潜伏期。性交过程中感到兴奋度较高时暂停动作，待兴奋度下降后继续，逐步建立对射精的控制能力。挤捏法通过按压阴茎系带部位降低敏感度，需在专业指导下练习。
3、药物治疗：
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀可延迟射精时间。局部麻醉剂如利多卡因凝胶能降低阴茎敏感度。中药如金锁固精丸对部分患者有效，需在医生指导下使用。
4、盆底肌锻炼：
凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群控制力。每日进行收缩肛门动作训练，每次持续5秒后放松，重复10-15次为一组，长期坚持可改善射精控制能力。
5、调整生活习惯：
减少手淫频率至每周2-3次，避免过度刺激。保证充足睡眠，戒烟限酒。均衡饮食补充锌元素，适度有氧运动有助于改善整体身体机能。
建议保持适度运动如游泳或慢跑，每周3-4次，每次30分钟以上。饮食可多摄入牡蛎、坚果等富含锌的食物，避免辛辣刺激。穿着宽松棉质内裤减少摩擦刺激。建立规律的性生活节奏，避免过度关注持续时间。若症状持续超过3个月或伴随尿频尿痛，需就诊排除慢性前列腺炎等器质性疾病。伴侣应给予充分理解支持，共同营造轻松的性爱环境。
