L4是指腰椎部位第四节椎骨，L5是指腰椎部位第五节椎骨。通常情况下，腰椎部位第四节椎骨和腰椎部位第五节椎骨椎间盘纤维环撕裂的原因是有自然老化、磨损、外伤、骨质疏松症、腰椎间盘突出症等，可以通过生活护理、饮食调理、药物治疗缓解。具体分析如下：

今福宁 对乙酰氨基酚片

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功能主治：用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。

用法用量：口服。6～12岁儿童，一次0.5片；12岁以上儿童及***一次1片，若持续发热或疼痛，可间隔4-6小时重复用药一次，24小时内不得超过4次。

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1.自然老化：随着年龄的增长，椎间盘的含水量逐渐减少，纤维环变得脆弱易碎，容易出现撕裂。建议注意休息，不要剧烈运动，避免疲劳。

2.磨损：长期的不良姿势或工作生活方式、腰背部过度疲劳、剧烈或反复的运动，比如踢足球、打篮球等与椎间盘有关的活动可能会导致椎间盘纤维环的磨损进而撕裂。建议饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等。注意休息，不要剧烈运动。

3.外伤：如受剧烈外力、摔跤、跌落、车祸、高空坠物等伤害引起的背部受伤，会导致椎间盘纤维环撕裂。患者可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚片、尼美舒利片等药物进行治疗。

4.骨质疏松症：由内分泌疾病、结缔组织疾病等引起，可能导致以上情况。患者可以在医生指导下使用碳酸钙片、阿法骨化醇软胶囊等药物进行治疗。

5.腰椎间盘突出症：该疾病与腰椎间盘退行性变、外伤等有关，可能导致椎间盘纤维环撕裂，患者可以在医生指导下使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊等药物进行治疗。

如有不适，建议及时就医。建议注意身体护理，养成良好的生活习惯，适当参加体育运动。