脾气暴躁易怒可通过情绪管理训练、心理咨询、药物干预、压力调节、生活方式调整等方式治疗。该症状通常由激素波动、睡眠不足、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进、人格障碍等原因引起。

1、情绪训练：学习正念冥想、深呼吸等放松技巧能降低情绪反应强度。记录情绪日记识别触发因素，采用认知行为疗法重构不合理信念。每天进行15分钟肌肉渐进式放松练习可改善自主神经调节。

2、心理干预：持续易怒可能与童年创伤、未处理的心理冲突有关，表现为人际关系敏感、冲动行为等症状。精神科医生可能推荐人际关系疗法或辩证行为疗法，通过每周1次心理咨询改善情绪调节能力。

3、药物控制：甲状腺功能亢进引起的易怒需服用甲巯咪唑调节激素。对于伴有焦虑症状者，舍曲林、帕罗西汀等SSRI类药物可稳定情绪。严重冲动障碍可短期使用喹硫平调节多巴胺水平。

4、压力管理：长期工作压力会导致皮质醇水平升高，引发易激惹状态。建立工作休息节奏，采用番茄工作法分割任务。每周3次30分钟有氧运动促进内啡肽分泌，瑜伽中的树式姿势有助于平衡身心。

5、习惯调整：减少酒精和咖啡因摄入避免神经兴奋。保持7-8小时深度睡眠需建立固定作息，睡前1小时避免电子设备蓝光刺激。增加三文鱼、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物，补充镁剂可营养神经系统。

日常饮食可多摄入富含色氨酸的香蕉、牛奶帮助合成血清素，规律进行太极拳等舒缓运动调节身心平衡。当情绪失控伴随自伤倾向或持续超过2周时，需及时至精神科进行汉密尔顿焦虑量表和明尼苏达人格测试评估。